Σε τι σας βοηθάει η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι

Γνωρίζετε ήδη ότι το να πίνετε 7-8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι πραγματικά σημαντικό για την υγεία σας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι πίνοντας ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα έχει και σημαντικά θεραπευτικά οφέλη. Όσο κοιμάστε το σώμα σας αφυδατώνεται, επειδή χρειάζεται υγρά για να λειτουργήσει και η μόνη πηγή του εκείνες τις ώρες είναι τα υγρά που ήδη έχει. Προκειμένου να μειωθεί το σωματικό σας λίπος, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό. Είναι κάτι που όλοι οι διαιτολόγοι και οι διατροφολόγοι συνιστούν. Επίσης, το νερό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το επίπεδο της ενέργειάς σας. Θα πρέπει να πίνετε περίπου 450ml νερό αμέσως μόλις ξυπνάτε. Μπορείτε να πίνετε ακόμη περισσότερο, ανάλογα με το βάρος σας. Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας αν πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό με άδειο στομάχι αμέσως μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι: Ενεργοποιείται ο μεταβολισμός: Ένα μεγάλο ποτήρι και απαραίτητα δροσερό ποτήρι νερού μετά το ξύπνημα αυξάνει τον μεταβολισμό σας μέχρι και 24%. Ενυδάτωση του οργανισμού: Μπορεί να μην το καταλαβαίνετε άμεσα, αλλά το σώμα σας “διψάει” μόλις ξυπνάτε, επειδή δεν έχετε πιει νερό για 7-8 ώρες. Αποτοξίνωση: Η πρόσληψη υγρών βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Η κατανάλωση υγρών αμέσως μετά το ξύπνημα ενισχύσει αυτήν τη λειτουργία. Καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία: Ο εγκεφαλικός ιστός περιέχει 75% νερό. Ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί πλήρως, όταν δεν είναι σωστά ενυδατωμένος. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αισθάνεστε εξαντλημένοι, να έχετε αυξημένη κόπωση, ή μεταβολές της ψυχικής σας διάθεσης. Μειωμένη όρεξη: Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα χάνουν 2-3 κιλά σε μια περίοδο τριών μηνών. Το νερό γεμίζει το στομάχι με μια ουσία που έχει 0 θερμίδες, ενώ σας κάνει αν αισθάνεστε πλήρεις. Το να πίνετε αρκετό νερό μόλις ξυπνάτε το πρωί είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καθαρίσει το παχύ έντερο, επιτρέποντας την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Συνολικά, αν κάνετε συνήθειά σας την κατανάλωση ενός μεγάλου ποτηριού με νερό με άδειο στομάχι κάθε πρωί μόλις ξυπνάτε, θα έχετε τα ακόλουθα οφέλη: Πιο λαμπερό δέρμα Αυξημένη παραγωγή νέων κυττάρων Καλύτερη υγεία του λεμφικού συστήματος Μεγαλύτερη απώλεια βάρους Καλύτερος καθαρισμός του παχέος εντέρου Μεγαλύτερη ανθεκτικότητα σε ασθένειες   Πηγή: VoiceNews

Η δίαιτα που σε βοηθάει να χάσεις κιλά και να αυξήσεις τη διάθεσή σου

Αυτή είναι η πιο ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ! Κάτι που σου λείπει το αγαπημένο σου λιπαρό φαγητό, κάτι που οι ποσότητες είναι μικρές, αναπόφευκτα όταν κάνεις δίαιτα είσαι λίγο στις μαύρες σου. Όχι όμως εάν ακολουθείς τη δίαιτα της ντοπαμίνης, αφού σύμφωνα με τους ειδικούς ακολουθώντας την χάνεις βάρος και κερδίζεις καλή διάθεση! Η συγκεκριμένη δίαιτα στηρίζεται στην άποψη πως η κατανάλωση ορισμένων τροφών και η πρόσληψη σημαντικών για τον οργανισμό θρεπτικών συστατικών, όχι μόνο βελτιώνουν την υγεία μας, αλλά μπορούν να αλλάξουν τη χημεία του εγκεφάλου και τη ψυχολογία μας. Επίσης, στηρίζεται στη δράση της ουσίας ντοπαμίνης, η οποία έχει την ιδιότητα να μεταφέρει μηνύματα από το ένα νευρικό κύτταρο στο άλλο προκαλώντας ικανοποίηση, ευχαρίστηση και ευφορία. Βασική προϋπόθεση για την ενίσχυση της παραγωγής της ντοπαμίνης είναι ένα αμινοξύ, η «L- τυροσίνη», το οποίο ενισχύεται στον οργανισμό από πολλές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως τα όσπρια. Η ντοπαμίνη από την άλλη αυξάνεται με την κατανάλωση τροφών, όπως η μαύρη σοκολάτα, τα φρούτα και κυρίως οι μπανάνες, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά, τα ψάρια και κυρίως ο σολομός, τα αβγά, οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια και τέλος, το κοτόπουλο και το κόκκινο κρέας. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν πως για να έχει αυτή η δίαιτα τα επιθυμητά αποτελέσματα, όσοι την ακολουθούν θα πρέπει να περιορίσουν ή ιδανικά να απέχουν τελείως την κατανάλωση αλκοόλ, καφέ, επεξεργασμένης ζάχαρης και κακών υδατανθράκων, όπως το λευκό ψωμί. Αντίθετα, προτείνουν τη συχνή κατανάλωση μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας και ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνη. Επίσης, θεωρούν σημαντικό να αντικατασταθούν οι κακοί υδατάνθρακες με άλλες πιο θρεπτικές τροφές, όπως η κινόα και οι φακές. Τέλος, σημαντικός και καθοριστικός παράγοντας στην επιτυχία της συγκεκριμένης δίαιτας είναι η συχνή σωματική άσκηση. Αυτό δεν σημαίνει πως θα πρέπει απαραίτητα να γυμνάζεσαι καθημερινά για ατελείωτες ώρες και να σηκώνεις μεγάλα βάρη. Εάν δεν έχεις χρόνο ή εάν δεν σου αρέσει η έντονη γυμναστική, μπορείς απλά να πηγαίνεις για τρέξιμο για 30 λεπτά κάθε μέρα ή να παρακολουθείς ένα μάθημα γιόγκα ή πιλάτες. Πηγή: healthynews.gr

Ακολούθησε τον κανόνα 90-10 για να αλλάξεις τον μεταβολισμό σου

Η σωστή διατροφή, αλλά και η δίαιτα για την απώλεια κιλών, μπορεί πολλές φορές να μας δημιουργήσει ψυχολογική πίεση, από την ανάγκη να φάμε κάτι που έχουμε νοσταλγήσει πολύ, όπως ένα γλυκό, ή ένα σουβλάκι. Ο μεταβολισμός είναι μεγάλος «μπελάς» για να... μπει σε μια σειρά. Ξέρουμε ότι μετά από «παρασπονδίες» στην διατροφή μας, νιώθουμε «τύψεις», επειδή «χαλάμε» την δίαιτα. Θα έπρεπε όμως να νιώθουμε τύψεις; Ειδικοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι όχι μόνο ένα τέτοιο... “γεύμα-αμαρτία” δεν κάνει κακό στην προσπάθειά μας να χάσουμε σωματικό βάρος, αλλά ισχύει το ακριβώς αντίθετο! Συγκεκριμένα, πολλοί ειδικοί ενθαρρύνουν στα άτομα που επιθυμούν να χάσουν κιλά, να ακολουθούν τον κανόνα 90-10. Τι λέει αυτός ο κανόνας και πώς επηρεάζεται ο μεταβολισμός; Ότι το 90% της διατροφής πρέπει να εστιάζει σε απόλυτα υγιεινές τροφές και με προσοχή στα λιπαρά, ενώ το υπόλοιπο 10% των γευμάτων πρέπει να αποτελείται από “γεύματα-παρασπονδίες” στην δίαιτα, όπως τα γλυκά και τα λιπαρά φαγητά που απολαμβάνουμε περισσότερο. Ο σημαντικότερος λόγος που πρέπει να το κάνετε αυτό, είναι ψυχολογικός. Για να μπορέσει ένας άνθρωπος να φέρει εις πέρας ένα απαιτητικό πρόγραμμα διατροφής, θα πρέπει να μπορεί να το αντέχει ψυχολογικά για όσο διάστημα διαρκεί. Η σκέψη και μόνο ότι “σε λίγες μέρες θα έχω εκείνο το γεύμα που ονειρεύομαι” είναι αρκετή για να σας κρατήσει προσηλωμένους στον στόχο. Υπάρχει επίσης μια επιστημονική προσέγγιση στον κανόνα 90-10 και το πώς αυξάνεται έτσι ο μεταβολισμός. Όλα ξεκινούν με την λεπτίνη, μια πρωτεΐνη που παράγεται από τον λιπώδη ιστό και η οποία βοηθάει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και του λίπους με το να επηρεάζει την όρεξη και την ενεργειακή ισορροπία του σώματος. Η σταθερή δίαιτα θα οδηγήσει τελικά σε θερμιδικά ελλείμματα και τα σε κάθετη πτώση των επιπέδων ενέργειας στον οργανισμό. Μια “βόμβα θερμίδων” από το έξτρα γεύμα σας θα βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει τα επίπεδα της ενέργειας που χρειάζεται για να συνεχίσει να κάνει δίαιτα και να εξασκείται. ΠΗΓΗ: iatropedia

Κετογονική δίαιτα : 5 συμβουλές που πρέπει να προσέξεις

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά όσοι είναι πάνω από 40, ακολουθούν με ευλάβεια την κετογονική δίαιτα για να χάσουν βάρος. Βασική αιτία αποτέλεσαν ευρήματα αρκετών επιστημονικών μελετών, σύμφωνα με τα οποία μια διατροφή φτωχή σε υδατάνθρακες αλλά πλούσια σε λιπαρά, μπορεί να αποδειχθεί πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους απ’ ότι μια δίαιτα με λίγα λιπαρά. Ένα κλασικό πρόγραμμα κετογονικής δίαιτας αποτελείται σε ποσοστό 80% από λιπαρά, 15% πρωτεΐνη και μόλις 5% υδατάνθρακες. Κάποιος δηλαδή που θα καταναλώσει 1.500 θερμίδες την ημέρα, θα φάει μόλις 19 γραμμάρια υδατανθράκων. Η δίαιτα στηρίζεται στην άποψη ότι όταν κάποιος κάψει τις θερμίδες που προέρχονται από τους υδατάνθρακες, το σώμα θα αρχίσει να καίει το λίπος για να έχει ενέργεια, μεταβαίνοντας σε μία κατάσταση που λέγεται κέτωση. Πόσο αποτελεσματική είναι όμως η συγκεκριμένη δίαιτα στην απώλεια βάρους και τη γενική υγεία του οργανισμού; Σύμφωνα με τα ευρήματα αρκετών μελετών σε παχύσαρκους ενήλικες, η κετογονική δίαιτα μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, τη μείωση της κακής χοληστερόλης και την αύξηση της καλής χοληστερόλης. Άλλες έρευνες ωστόσο, έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες δεν έχασαν περισσότερο βάρος από όσους ακολουθούσαν μη κετογονική δίαιτα, ενώ είχαν κακή διάθεση και υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό, τα οποία συνδέθηκαν με διάφορες καταστάσεις, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Δεδομένου ότι η έρευνα σχετικά με την κετογονική δίαιτα είναι προς ώρας αρκετά περιορισμένη και ασαφής, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους πιθανούς κινδύνους πριν τη δοκιμάσετε: Έχει πολλούς περιορισμούς Λόγω του πολύ χαμηλού ποσοστού υδατανθράκων που επιτρέπει, όσοι την ακολουθούν τρώνε κυρίως κρέας, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα και λαχανικά χωρίς άμυλο, όπως τα χόρτα. Πρέπει να αποφεύγονται λαχανικά όπως το λάχανο, το κουνουπίδι και οι πατάτες. Απαγορεύονται επίσης όλα τα δημητριακά και τα περισσότερα φρούτα. Μόλις ένα μήλο έχει πάνω από τη μέση ημερήσια δόση υδατανθράκων που πρέπει να φάει κανείς. Προκειμένου να είστε σίγουροι ότι παίρνετε τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός, είναι προτιμότερο να την ακολουθήσετε αφού συμβουλευτείτε διατροφολόγο. Ασαφή τα οφέλη και οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις Η κετογονική δίαιτα είναι μια αμφιλεγόμενη δίαιτα. Οι υποστηρικτές της διατείνονται ότι χρησιμοποιεί πιο «καθαρή» πηγή κετονών για ενέργεια από ότι είναι οι υδατάνθρακες που καίγονται γρήγορα, γι’ αυτό βελτιώνει τη διάθεση και χαρίζει ενέργεια. Οι πολέμιοι της δίαιτας υποστηρίζουν ότι η μακροπρόθεσμη συσσώρευση κετονών μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, καθώς αποτελούν πηγές καυσίμων «έκτακτης ανάγκης». Σύμφωνα με την Kristen Kizer, διατροφολόγο στο νοσοκομείο Houston Methodist, οι κετόνες είναι αρνητικά φορτισμένα μόρια, πράγμα που σημαίνει ότι είναι όξινα. Ο οργανισμός για να αποβάλλει το οξύ χρησιμοποιεί το ασβέστιο από τα οστά. Αναφέρει επίσης ότι πρόκειται για μη ισορροπημένη διατροφή λόγω της πολύ υψηλής πρόσληψης ζωικών προϊόντων, που δεν προστατεύουν από ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης κλπ. Εάν ακολουθείτε τη δίαιτα χωρίς ιατρική επίβλεψη, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα ούρα σας με ταινίες κετόνης, προκειμένου να είστε σίγουροι ότι τα επίπεδα κετονών δεν είναι επικίνδυνα υψηλά. Κίνδυνος για αφυδάτωση, δυσκοιλιότητα και πέτρες στα νεφρά Οι υδατάνθρακες βοηθούν στη συγκράτηση των υγρών στον οργανισμό. Αρκεί να σκεφτεί κανείς πόσα υγρά απορροφά το ψωμί σε σχέση με το στήθος κοτόπουλου. Όταν αποκλείονται από τη διατροφή οι υδατάνθρακες, αποβάλλονται περισσότερα υγρά με τα ούρα. Είναι λοιπόν ζωτικής σημασίας να πίνετε πολύ νερό, προκειμένου να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα αλλά και συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκέφαλοι, πόνοι, που συχνά προκαλούνται από την αφυδάτωση και την απώλεια ηλεκτρολυτών. Άλλες παρενέργειες της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά (λόγω αφυδάτωσης και όξινων ούρων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο), κακοσμία, μυϊκές κράμπες και ζάλη. Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος τα κορεσμένα λιπαρά να αυξήσουν την κακή χοληστερόλη η οποία προκαλεί αθηροσκλήρωση. Πρέπει λοιπόν ο γιατρός σας να παρακολουθεί κάθε μήνα τα επίπεδα της χοληστερόλης σας. Δεν είναι μία απλή δίαιτα για απώλεια βάρους Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν την κετογονική διατροφή σε μόνιμη βάση και όχι παροδικά, μόνο για να φτάσουν στο επιθυμητό βάρος. Αντίθετα, άλλοι θεωρούν ότι η δίαιτα είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση για την απώλεια βάρους. Η διαδικασία της κέτωσης ωστόσο, μπορεί να έχει περισσότερα αρνητικά παρά θετικά αποτελέσματα, καθώς πολλοί άνθρωποι έχουν ζαλάδες και αίσθημα παλμών στην καρδιά. Μην τη δοκιμάσετε πριν συμβουλευτείτε γιατρό Η κετογονική δίαιτα είναι ακραίο πρόγραμμα διατροφής, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό πριν την ακολουθήσετε. Ειδικά αν κάποιος πάσχει από καρδιακή νόσο, διαβήτη τύπου 1 ή διαβήτη τύπου 2, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να την εφαρμόσει χωρίς ιατρική επίβλεψη. ΠΗΓΗ: onmed

Χυμός για να καίτε αμέσως όσες θερμίδες πήρατε

Μόλις το πιείτε, θα εξαφανιστούν όσες ΘΕΡΜΙΔΕΣ πήρατε… Το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό ότι περιέχει πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχει βιταμίνες A, B, D, E, και ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, χαλκό και σίδηρο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο αδυνάτισμα με έναν μοναδικό τρόπο, για να κερδίσετε σε ομορφιά και υγεία, αλλά και να χάσετε πιο γρήγορα τα περιττά κιλά, όταν το πίνετε μετά από το κύριο γεύμα. Διαβάστε παρακάτω… Συστατικά: - Ένα μεγάλο, ώριμο γκρέιπφρουτ - Μία κουταλιά της σούπας μέλι Κόψτε το γκρέιπφρουτ στο μισό, είναι προτιμότερο να είναι κρύο (από το ψυγείο) και αφαιρέστε την σάρκα του με ένα κουτάλι. Βάλτε το γκρέιπφρουτ και το μέλι σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο. Αυτό το ποτό περιέχει χρήσιμα στοιχεία, όπως:  - Πηκτίνη, η οποία συμβάλλει στην αποτελεσματική αποβολή της περίσσειας χοληστερόλης (αν τρώτε γκρέιπφρουτ κάθε μέρα μειώνετε την “κακή” χοληστερόλη κατά 15,5% και τα τριγλυκερίδια κατά 27%), μειώνει επίσης το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα και σταθεροποιεί το μεταβολισμό. - Λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση των τοξινών και των επιβλαβών ουσιών στο σώμα. Μερικές γουλιές του ποτού αυτού, μετά το μεσημεριανό γεύμα (περιμένετε 20 λεπτά μετά το φαγητό), είναι αρκετές για να κάψετε πολύ γρήγορα σχεδόν τις μισές από τις θερμίδες που πήρατε κατά τη διάρκεια του γεύματος. Ως ρόφημα έχει θεραπευτικές επιδράσεις για την υπέρταση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ περιέχει έναν αριθμό συστατικών που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα και έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει ορισμένους τύπους καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. Πηγή: youweekly.gr

Το ισχυρό ελληνικό βότανο που βελτιώνει την όραση

Το ΙΣΧΥΡΟ βότανο που βελτιώνει την όραση… Απίθανο βότανο: Αυτή είναι η απόλυτη θεραπεία για όλα τα προβλήματα των ματιών, όπως θέματα όρασης και πίεση των ματιών! Όπως γερνάμε όλοι, σιγά – σιγά, η όρασή μας ξεκινά να ξεθωριάζει και μέχρι τώρα, δεν υπήρχε καμία ουσιαστική λύση για αυτό το πρόβλημα. Παρ ‘όλα αυτά, ένας ερευνητής εν ονόματι Hildamus, είναι σε θέση να βελτιώσει την όραση, ακόμη και σε άτομα ηλικίας άνω των 70 ή 80 ετών. Δεν έχει σημασία αν η απώλεια της όρασης οφείλεται στη γήρανση ή μια μόλυνση, η Ευφρασία (eyebright στα αγγλικά, εξ αιτίας των θεραπευτικών της ιδιοτήτων) εξακολουθεί να είναι διαθέσιμη και αποτελεσματική θεραπεία για όσους έχουν προβλήματα με τα μάτια και την όρασή τους. Σύνθεση και θεραπευτικές ιδιότητες της Ευφρασίας Η Ευφρασία περιέχει πολλές πικρές ουσίες, αιθέρια έλαια, Eufrastan οξύ, βιταμίνη C και Glycoside rinantin. Λόγω όλων αυτών των καταπληκτικών ιδιοτήτων, η εναλλακτική ιατρική έχει αναγνωρίσει την Ευφρασία ως μια εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία για τους ανθρώπους που έχουν θέματα με λοιμώξεις των οφθαλμών και για την καταστροφή ιών, επιταχύνοντας την επούλωση και την απομάκρυνση των βακτηρίων από τα μάτια τους. Που αλλού βοηθάει η ευφρασία: Φλεγμονή της ίριδας Φλεγμονή του βλεφάρου ξηροφθαλμία Μυωπία Φλεγμονή του κερατοειδούς Λοίμωξη του οφθαλμού Φλεγμονή του δακρυϊκού πόρου Μόλυνση των ματιών Κούραση των ματιών Ερεθισμούς, ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης χρήσης υπολογιστή Βελτιώστε την όρασή σας με ροφήματα και κομπρέσες ευφρασίας Αντί να χρησιμοποιήσετε τις συμβατικές οφθαλμικές σταγόνες, κάθε φορά που θα παρατηρήσετε οποιαδήποτε προβλήματα στα μάτια που σχετίζονται με τα παραπάνω, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον φρέσκο χυμό του εν λόγω φυτού ή μία παραλλαγή με ξερό βότανο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αραιώσετε λίγο φρέσκο χυμό του με αποσταγμένο νερό και να χρησιμοποιήσετε 2 σταγόνες ανά οφθαλμό. (Δεν το κάνω πιο συγκεκριμένο, καθώς αν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε έτσι θα πρέπει είτε να πάρετε την ευθύνη και το ψάξετε μόνοι σας, είτε να συμβουλευτείτε ειδικό) Χρήση ξηρού βοτάνου Πρώτα απ’ όλα, αναμίξτε 2 dl βραστό νερό και μισό κουταλάκι του γλυκού ξηρό βότανο ευφρασίας. Αφήστε το να μείνει για 3-5 λεπτά. Σουρώστε και χρησιμοποιήστε αυτό το ρόφημα για να ξεπλύνετε τα μάτια σας 2-3 φορές την ημέρα.   Πηγή: HealthyNews

Οι τροφές που θα σας απαλλάξουν από τις συνέπειες του αλκοόλ της προηγούμενης μέρας

Οι τροφές που θα σας απαλλάξουν από το hangover! Υπάρχουν 6 τροφές που μπορούν να μας σώσουν! Κοτόσουπα: Είναι το ιδανικό φαγητό για αποκατάσταση του οργανισμού καθώς είναι τόσο θρεπτικό όσο και ελαφρύ. Πρώτα απ’ όλα μας ενυδατώνει, κάτι που χρειάζεται μετά την κατανάλωση αλκοόλ -το οποίο μας αφυδατώνει. Το αλάτι που έχει αναπληρώνει τους ηλεκτρολύτες που χάνουμε με την αφυδάτωση και μας είναι απαραίτητοι για τις λειτουργίες του σώματός μας. Ισοτονικό ποτό: Για την ενυδάτωση του οργανισμού μας, σε περίπτωση που νιώθουμε πως το στομάχι μας δεν μπορεί να αντέξει τίποτα άλλο, μπορούμε να επιλέγουμε ένα ποτό για αθλητές, ενισχυμένο με νάτριο, κάλιο και ηλεκτρολύτες. Σολομός: Υπάρχουν κάποια θρεπτικά συστατικά που βοηθούν τον οργανισμό να απαλλαγεί από τον πόνο. Αυτά είναι τόσο η βιταμίνη Β6 όσο και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η βιταμίνη Β6 καταπραΰνει τα συμπτώματα του hangover, ενώ παράλληλα τα ωμέγα-3 βελτιώνουν τη διάθεσή μας. Φρούτα: Τα φρούτα περιέχουν μια φυσική γλυκιά ουσία, τη φρουκτόζη, που σύμφωνα με μελέτες βοηθά τον οργανισμό να απομακρύνει το αλκοόλ και να επανέλθει πιο γρήγορα μετά το hangover. Προτιμήστε φρούτα χωρίς πολλούς χυμούς, όπως τα μήλα και η μπανάνα. Τζίντζερ: Το στομάχι σας ανακατεύετε και το κεφάλι σας γυρίζει; Η λύση είναι στην πιπερόριζα ή αλλιώς τζίντζερ, την αγαπημένη ρίζα που (σε μικρή κατανάλωση, φυσικά) θα ηρεμήσει το στομάχι σας και θα σας απαλλάξει από τη ναυτία. Καθώς δεν θα έχετε καμία διάθεση να φάτε τάι φαγητό ξυπνώντας από hangover, ο ιδανικός τρόπος να το καταναλώσετε είναι σε ρόφημα όπως πράσινο τσάι. Ροφήματα χωρίς καφεΐνη: Ξυπνώντας από hangover ονειρεύεστε μια κούπα καφέ και τίποτα άλλο, όμως στην πραγματικότητα αυτό δεν θα σας κάνει καλό. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε πονοκέφαλο και αίσθημα κόπωσης – κάτι που σας συμβαίνει ήδη εξαιτίας του αλκοόλ. Προτιμήστε κάποιο ζεστό ρόφημα χωρίς καφεϊνη.   Πηγή : HealthyNews.gr

Το μπαχαρικό που καίει 3 φορές περισσότερα λίπη

Όλοι βάζουμε κάποιο μπαχαρικό, όταν μαγειρεύουμε. Και αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε σίγουρα ακολουθείτε κάποια δίαιτα και ασκείστε όσο πιο τακτικά μπορείτε. Δεν χρειάζεται να κάνετε πολλές αλλαγές. Αρκεί να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε στις συνταγές σας όσο πιο πολύ κύμινο μπορείτε. Για τις ανάγκες της έρευνας οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις 88 υπέρβαρων ή παχύσαρκων γυναικών που ήταν σε διαδικασία για αδυνάτισμα, τις οποίες χώρισαν σε 2 ομάδες. Και οι δύο ομάδες ακολούθησαν ισορροπημένη διατροφή και μείωσαν τις θερμίδες που κατανάλωναν καθημερινά κατά 500. Αλλά τα μέλη της 2ης ομάδας, εκτός από αυτό, είχαν οδηγία να καταναλώνουν 3γρ κύμινο ανακατεμένο μέσα σε 140γρ γιαούρτι καθημερινά (η 1η ομάδα έτρωγε το γιαούρτι σκέτο). Διαπίστωσαν ότι μετά από 3 μήνες προσπάθειας για αδυνάτισμα, οι γυναίκες που κατανάλωναν και κύμινο έχασαν 3 φορές περισσότερο ποσοστό λίπους. Επίσης, υπήρχαν και άλλα οφέλη. Τα μέλη της 2ης ομάδας μείωσαν κατά 23 μονάδες τα τριγλυκερίδια στο αίμα τους, ενώ οι γυναίκες στην 1η ομάδα μόλις 5 μονάδες. Το ίδιο συνέβη και με την “κακή” χοληστερόλη (LDL), η οποία μειώθηκε κατά μέσο όρο σχεδόν 10 μονάδες στα μέλη της 2ης ομάδας, έναντι μόλις 0,5 μονάδας στα μέλη της 1ης ομάδας. Πηγή: Iatropedia

Οι 7 λιποδιαλυτικές τροφές που θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

Μία διατροφή που έχει ως στόχο την καύση του λίπους πρέπει να μην περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, πρόσθετο αλάτι και συντηρητικά… Εντάσσοντας παράλληλα σε αυτή κάποιες τροφές που έχει αποδειχθεί ότι διπλασιάζουν την καύση του λίπους, θα καταφέρετε να φτάσετε πιο γρήγορα στον στόχο σας. Αγκινάρες Οι αγκινάρες ανήκουν στην κατηγορία των υπερτροφών, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και περιέχουν ινουλίνη, ένα τύπο υδατάνθρακα που μειώνει την γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας. Κόκκινο πιπέρι Το πιπέρι καγιέν κόβει την όρεξη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα φυσικό διαιτητικό «εργαλείο». Το πιπέρι καγιέν είναι η σκόνη αποξηραμένων πιπεριών τσίλι και, σύμφωνα με έρευνες, η προσθήκη μια μικρής ποσότητας στην καθημερινή διατροφή είναι πιθανό να βοηθήσει όσους προσπαθούν να μειώσουν τις ποσότητες φαγητού που καταναλώνουν και να ελέγξουν το βάρος τους. Κανέλα Σύμφωνα με το Αμερικανικό Υπουργείο Γεωργίας (USDA), καταναλώνοντας μόλις ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα με το φαγητό, η ζάχαρη μεταβολίζεται 20 φορές πιο γρήγορα, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό συνεπάγεται ταχύτερη απώλεια βάρους. Τζίντζερ Το τζίντζερ αυξάνει το αίσθημα πληρότητας με αποτέλεσμα να μειώνονται οι λιγούρες και ο κίνδυνος να υποκύψετε σε διατροφικούς πειρασμούς. Φύκια Τα φύκια προκαλούν κορεσμό και συνεπώς μειωμένη ενεργειακή πρόσληψη. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε σαλάτες λη να τα φάτε ως σνακ. Τσάι Η καφεΐνη που περιέχεται στο τσάι διεγείρει τη θερμογένεση, τη βιοχημική διαδικασία με την οποία το λίπος καίγεται για να μετατραπεί σε ενέργεια. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καύση του λίπους. Ξύδι Το ξύδι βοηθά στη μείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα και στην ενίσχυση της καύσης του λίπους.   Πηγή: ProNews

Αντιμετώπισε το στρες με 5 θρεπτικές τροφές

Ο διαλογισμός, η τακτική άσκηση και ο ποιοτικός ύπνος είναι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του στρες. Εξίσου σημαντική μπορεί να αποδειχθεί και η συμβολή της κατάλληλης διατροφής στη μείωση του στρες και του άγχους. Δείτε 5 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το στρες: Αβοκάντο Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή στον οργανισμό, αλλά και σε πολλές ακόμη αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Τα υγιεινά λιπαρά του αβοκάντο βοηθούν την καλή αιμάτωση του εγκεφάλου και συνδέονται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Κάσιους Οι νόστιμοι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ένα στοιχείο που παίζει σημαντικό ρόλο στην διαχείριση του στρες από τον εγκέφαλο. Έχει βρεθεί ότι άτομα με χρόνιο στρες εμφανίζουν σημάδια βελτίωσης όταν λαμβάνουν συμπληρώματα ψευδαργύρου. Μαύρη σοκολάτα Η μαύρη σοκολάτα έχει συσχετιστεί με υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης (μια χημική ουσία υπεύθυνη για τη ρύθμιση της διάθεσης). Είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο μειώνει το άγχος. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να καταναλώνετε αλόγιστα σοκολάτα, αλλά ένα μικρό κομμάτι με 70-85% κακάο μπορεί να σας κάνει καλό. Γκρέιπφρουτ Τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, καθώς και τις σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του στρες. Αν δεν σας αρέσει το γκρέιπφρουτ, δοκιμάστε πορτοκάλια ή πιπεριές, που είναι επίσης πλούσια σε Πράσινα φυλλώδη λαχανικά Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, είναι πλούσια σε φολικό οξύ, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σεροτονίνης. Τα σπαράγγια περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα αυτής της υδατοδιαλυτής βιταμίνης. Πηγή: onmed.gr

banner_naturalife

Κτηνιατρικη