Αυτά είναι τα 12 εύκολα τρικ για να βελτιώσετε τη διατροφή των παιδιών σας

12/07/2016 13:16
Αυτά είναι τα 12 εύκολα τρικ για να βελτιώσετε τη διατροφή των παιδιών σας

Πολλοί είναι οι γονείς που λένε πως το παιδί τους έχει μάθει να τρώει μόνο δυο τρία φαγητά που του αρέσουν, αλλά αρκετοί είναι και αυτοί που βλέπουν πως έχουν ένα παχουλό παιδί στην οικογένεια τους και δεν ξέρουν πώς να το χειριστούν. Δυστυχώς η παιδική παχυσαρκία έχει πάρει διαστάσεις επιδημικές και πλέον πολλά παιδάκια εμφανίζουν από πολύ μικρά θέματα με την υγεία τους (εμφάνιση διαβήτη, υπέρτασης και δυσλιπιδαιμιών).

Για να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα αυτά που προκύπτουν από την κακή διατροφή του παιδιού, καλό θα ήταν να εφαρμόσετε κάποιο από τα παρακάτω:

-Σταματήστε να επιβραβεύετε με ένα σωρό λιχουδιές το παιδί σας.

-Σταματήστε να το δωροδοκείτε με νόστιμο φαγητό προκειμένου να κάνει αυτό που θα του ζητήσετε.

-Καθίστε όλοι μαζί στο τραπέζι και φάτε, τα παιδιά ζηλεύουν πολύ εύκολα και στο τέλος δοκιμάζουν.

-Μην ενδίδετε κάθε φορά που θέλει να φάει κάτι πιο ανθυγιεινό και θέστε όρια, πχ. Πείτε του πως μια με δυο φορές την εβδομάδα θα τρώει αυτό που θέλει και σε συγκεκριμένη ποσότητα.

-Μαγειρέψτε μαζί και προτείνετε να δοκιμάσει αυτό που φτιάξατε παρέα.

-Σχεδιάστε ζωγραφιές στο πιάτο με λαχανικά ή φρούτα δημιουργώντας πρωτότυπες εικόνες και δελεάστε το.

-Ξεγελάστε το κρύβοντας τα λαχανικά ή τα φρούτα που δεν τρώει σε μορφή πουρέ, smoothie,παναρισμένες μπουκίτσες.

-Μην του δίνεται το δικαίωμα της εναλλακτικής, κάθε φορά που δεν θέλει να φάει το φαγητό που έχετε μαγειρέψει.

-Ζωγραφίστε σε ένα χαρτί μαζί του τα λαχανικά ή τα φρούτα που ενδεχομένως δεν του αρέσουν, εξηγήστε του τι είναι το καθένα και κάντε να το δει σαν παιχνίδι και προτρέψτε το να δοκιμάσει κ να σας πει τη γεύση έχει.

-Αγοράστε κάποιο βιβλίο που αναφέρεται στη διατροφή των παιδιών και τη σημασία της και διαβάστε το σαν ένα ευχάριστο παραμύθι ή ιστορία.

-Μην βάζετε στην τσάντα του συνεχώς λιχουδιές για το σχολείο, δώστε του μια πιο υγιεινή επιλογή.

-Σχεδιάστε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής με το μενού που θα έχετε σπίτι, προσθέστε ζωγραφιές και κολλήστε το στο ψυγείο ή σε κάποιο εμφανές σημείο της κουζίνας.

thebest.gr