Image default
Διατροφή

Κατάλληλο πρωϊνό για το γραφείο

Κάθε μέρα πριν ξεκινήσετε για το γραφείο θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας δύο πράγματα. Ποια είναι αυτά; Μα φυσικά το πρωινό και το σνακ σας. Μη φεύγετε από το σπίτι αν δεν απολαύσετε το κυριότερο γεύμα της ημέρας. Ένα μπολ με δημητριακά και άπαχο γάλα, ένα κεσεδάκι με άπαχο γιαούρτι και βρώμη, ένα τοστ και μια πορτοκαλάδα αποτελούν ιδανικές επιλογές για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Να θυμάστε πως ο οργανισμός σας χρειάζεται ενέργεια για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της ημέρας. Δεύτερο μέλημά σας θα πρέπει να είναι η επιλογή του σωστού σνακ.
Σταματήστε να τρώτε τυρόπιτες και σοκολάτες από το κυλικείο και αρχίστε να παίρνετε μαζί σας ταπεράκια και σακουλάκια με υγιεινά σνακ. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώνετε πολλές θερμίδες και λιπαρά και ταυτόχρονα θα φροντίζετε για την καλή κατάσταση της υγείας σας. Και επειδή πολλοί από εσάς έχετε στερέψει από ιδέες, ψάξαμε και βρήκαμε τέλεια υγιεινά σνακ για να έχετε πάντα μαζί σας.
Μπορείτε, λοιπόν, να έχετε μαζί σας:
– Φρούτα όπως: μπανάνες, μήλα, αχλάδια – σταφύλια, φράουλες, ροδάκινα (κατά τους θερινούς μήνες)
– Γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά και λίγο μέλι
– Ξηροί καρποί όπως: ανάλατα αμύγδαλα και καρύδια
– Αποξηραμένα φρούτα όπως: παπάγια, σύκα και δαμάσκηνα
– Πολύσπορα σταρένια κρακεράκια
– Μπάρες δημητριακών με φρούτα ή μαύρη σοκολάτα
– Κομμένα λαχανικά όπως: καροτάκια, αγγουράκια, ντοματίνια, συνοδεία κριτσινιών
– Σπιτικά smoothies λαχανικών ή φρούτων (καταναλώστε τα σύντομα)
– Μίνι σάντουιτς με τυρί χαμηλών λιπαρών, άπαχη γαλοπούλα και αγγούρι
– Δύο φέτες ολικής άλεσης συνοδεία light cottage cheese

*Στην περίπτωση που δεν προλάβετε να πάρετε κάτι από το σπίτι σας και θέλετε να προμηθευτείτε σνακ από το κυλικείο, επιλέξτε ένα κουλουράκι Θεσσαλονίκης συνοδεία φρεσκοστυμένου φυσικού χυμού πορτοκαλιού.

queen.gr

Related posts

Οκτώ εξωτικές υπερτροφές που κάνουν καλό στην υγεία

Η μεσογειακή διατροφή βοηθάει στη πρόληψη και τη καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη

adrianos.exnet

Διατροφή για ενέργεια και καλύτερη διάθεση

mysite

Ο απίστευτος τρόπος που κόβει την πείνα, αλλά ανεβάζει τη λίμπιντο

alexpap

Διατροφή για αδυνάτισμα: 9 σνακ που συνιστούν οι διατροφολόγοι

mysite

Πως το λεμόνι μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας

alexpap