Image default
Διατροφή

Οι τροφές που μας δίνουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε

 

Αντί να χρησιμοποιείτε διάφορα σκευάσματα ή βιταμίνες, μπορείτε να καταναλώνετε τις παρακάτω 5 τροφές που θα σας δώσουν όση ενέργεια σας λείπει, για να αντεπεξέλθετε σε μία δύσκολη ημέρα.

● Οι φακές είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Β, σιδήρου, μαγνησίου, ποτασίου, ψευδαργύρου, ασβεστίου και σιδήρου. Περιέχουν υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και μπορούν να συνδυαστούν με κάθε γεύμα. Επίσης μειώνουν τη χοληστερίνη και την αρτηριακή πίεση, ενώ έχουν λίγες θερμίδες.

● Οι μπανάνες περιέχουν πολύ ποτάσιο, έναν ηλεκτρολύτη που βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικούσυστήματος και των μυών και γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια.

● Το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς νερό. Το νερό βοηθά τον οργανισμό στη χώνεψη, στην απορρόφηση και μεταφορά των θρεπτικών συστατικών. Επίσης, είναι απαραίτητο για τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος. Το σώμα που δεν είναι καλά ενυδατωμένο, αισθάνεται κόπωση και δεν έχει ενέργεια.

● Τα αμύγδαλα πέρα από την ενέργεια που δίνουν στον οργανισμό, βοηθούν στη συγκέντρωση και στην πνευματική διαύγεια.

● Η σοκολάτα, κυρίως η μαύρη περιέχει λίγες θερμίδες, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και θεωρείται καλή πηγή ενέργειας.

Για καλύτερα αποτελέσματα είναι προτιμότερη η κατανάλωση των συγκεκριμένων τροφών σε μικρές ποσότητες και σε τακτά χρονικά διαστήματα, παρά σε μεγάλα γεύματα.

Πηγή:pronews.gr

Related posts

Tips για να χάσουμε ευκολότερα κιλά κατά τη διάρκεια της δίαιτας

victoria.exnet

Ποιο είδος σοκολάτας είναι το πιο ωφέλιμο

victoria.exnet

Η δίαιτα που βοηθάει στην απώλεια βάρους αλλά και στη διακοπή του καπνίσματος

victoria.exnet

Το αδυνάτισμα χρειάζεται 12 μήνες συντήρηση για να πετύχει

Σύκο: Η απόλυτη υπερτροφή

mysite

Η κατανάλωση κρόκου Κοζάνης συμβάλλει στην μάχη κατά του καρκίνου και όχι μόνο

mysite