Image default
Διατροφή

Οι 3 τροφές που ενισχύουν τη μνήμη

 

Η κούραση, το άγχος αλλά και ο μεγάλος όγκος πληροφοριών που καλούμαστε να διαχειριστούμε καθημερινά επιβαρύνουν τη μνήμη μας.

Αυτό που μπορεί να βοηθήσει να την ενισχύσουμε και να την βελτιώσουμε είναι μια συγκεκριμένη διατροφή. Οι ουσίες σε διάφορες τροφές βοηθούν στο να ενισχυθεί η μνήμη και να μην ξεχνάμε.

Δείτε τρεις τροφές από αυτές…

1. Σπανάκι
Το σπανάκι βοηθάει τη μνήμη και αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ, μια θρεπτική ουσία που προστατεύει από το Αλτσχάιμερ και την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία. Μόλις, μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι, καλύπτει τα δύο τρίτα της ημερήσιας ανάγκης μας σε φυλλικό οξύ.

2. Κρεμμύδι
Τα κόκκινα κρεμμύδια περιέχουν ανθοκυάνη και κερσετίνη που βοηθάνε τη μνήμη. Το κίτρινο και το λευκό κρεμμύδι περιέχει επίσης καλά επίπεδα κερσετίνης.

3. Μελιτζάνα

Η μελιτζάνα είναι μια εξαιρετική πηγή ανθοκυάνης. Περιέχει επίσης νασουνίνη, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα λιπίδια στις μεμβράνες των κυττάρων του εγκεφάλου.

baby.gr

Related posts

3 σημαντικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να λαμβάνεις καθημερινά τροφές με Βιταμίνη C

vasilis.exnet

Έρευνα: Η διατροφή των μωρών με αβγά και φιστίκια μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργίας

mysite

Χυμός για να καίτε αμέσως όσες θερμίδες πήρατε

mysite

Οι τροφές που μας δίνουν ενέργεια χωρίς πολλές θερμίδες

victoria.exnet

Ρόδι: τα οφέλη στην υγεία καί τα θρεπτικά συστατικά τού

alexpap

Οι διατροφικές συνήθειες που συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση

mysite