Image default
Υγεία

Σακχαρώδης διαβήτης: Ακόμα και λίγα λεπτά άσκησης κάνουν τη διαφορά

Σακχαρώδης διαβήτης: Ακόμα και λίγα λεπτά άσκησης κάνουν τη διαφορά

H προστασία της καρδιαγγειακής υγείας για όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 είναι καθοριστικής σημασίας και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό.

Μια νέα και πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα αποκάλυψε τον τύπο άσκησης που μπορεί να δράσει προστατευτικά για την καρδιαγγειακή υγεία αυτών των ασθενών και αυτός δεν είναι άλλος από τα σύντομα διαλείμματα γυμναστικής που αποδεικνύονται πιο αποτελεσματικά από τα μεγαλύτερης διάρκειας προγράμματα άσκησης.

Για τις ανάγκες της έρευνας, η επικεφαλής ερευνήτρια Frances Taylor, υποψήφια διδάκτωρ Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού στο Καθολικό Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας στη Μελβούρνη, μέτρησε με την επιστημονική της ομάδα τη ροή του αίματος και τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σε παχύσαρκους ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 σε συντομότερες και συχνότερες ή μεγαλύτερες και λιγότερο συχνές συνεδρίες σωματικής άσκησης.

Σύμφωνα με την ίδια, μολονότι αρκετές έρευνες έχουν αναδείξει τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας έναντι της καθιστικής ζωής για την καρδιακή υγεία όλων των ανθρώπων εν γένει, ακόμα και οι μικρές ευκαιρίες σωματικής άσκησης, όπως το περπάτημα για τη διεκπεραίωση κοντινών εργασιών, φαίνεται πως έχουν εκλείψει ή είναι πια σπάνιες. Η τηλεργασία, η αυξημένη χρήση της τεχνολογίας, η λύση του αυτοκινήτου σε κάθε περίπτωση και πλήθος άλλων παραγόντων της εποχής μας βρίσκονται πίσω από αυτή την κατάσταση.

Σε μία δοκιμασία, οι συμμετέχοντες κάθισαν για οκτώ ώρες χωρίς διαλείμματα για άσκηση. Στην επόμενη, ανά 30 λεπτά, πραγματοποιούσαν ένα σετ ασκήσεων για πόδια για τρία λεπτά. Στην τρίτη δοκιμασία, έκαναν γυμναστική για έξι λεπτά κάθε μία ώρα. Σε αντίθεση με την αδράνεια, η άσκηση βελτίωσε την αγγειακή λειτουργία, ωστόσο η άσκηση κάθε 30 λεπτά φάνηκε να υπερέχει. Από τα αποτελέσματα συνάγεται πως η συχνότητα και όχι η διάρκεια της γυμναστικής παίζει τον καθοριστικό ρόλο για την εξασφάλιση περισσότερων οφελών για την υγεία.

Η ερευνητική ομάδα σχολίασε πως, καθώς η λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων επιδεινώνεται με την εξέλιξη του διαβήτη τύπου 2 και ενδέχεται να απαιτούνται συχνότερα διαλείμματα σωματικής δραστηριότητας για τη διατήρηση της ροής του αίματος στα πόδια.

Η μελέτη δημοσιεύεται στο Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology.

ΠΗΓΗ: https://www.therapies.gr

Related posts

Δείκτης Μάζας Σώματος: τι σχέση έχει η υγεία με το σωματικό βάρος;

alexpap

Αυτές είναι οι τροφές που θα έπρεπε να αποφύγεις πριν το σεξ

mysite

Τρεις τρόποι για να αντισταθείτε στην κατάθλιψη

Η λίστα με τα φυσικά παυσίπονα

mysite

Η παυσίπονη δράση του καφέ

mysite

Γιατί δεν αναγνωρίζουν τους αγαπημένους τους οι ασθενείς με Αλτσχάιμερ

mysite