Image default
Υγεία

Τρεις βιταμίνες συνδέονται με λιγότερα κρυολογήματα και πνευμονικές διαταραχές

 

Ηλήψη αρκετών βιταμινών μέσω της διατροφής (ή μιας πολυβιταμίνης, εάν είναι απαραίτητο) είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Και μπορεί να αναρωτιέστε αν οι βιταμίνες μπορούν επίσης να αποτρέψουν τα κρυολογήματα και άλλες αναπνευστικές καταστάσεις.

Ειδικά αυτόν τον χειμώνα, που τον βιώνουμε σε ρυθμούς πανδημίας ενός τόσο επικίνδυνου αναπνευστικού κορονοϊού.

Βιταμίνες Α, Ε και D συνδέονται με λιγότερα κρυολογήματα και πνευμονικές διαταραχές

Μια μελέτη παρατήρησης που δημοσιεύθηκε στις 27 Οκτωβρίου 2020 στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Nutrition Prevention & Health προσφέρει ενθαρρυντικά νέα.

Οι ερευνητές αξιολόγησαν τις αυτοαναφερόμενες πληροφορίες για τη διατροφή περισσότερων από 6.000 βρετανών ενηλίκων για οκτώ χρόνια.

Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν υψηλότερη πρόσληψη βιταμινών Α και Ε τόσο από τη διατροφή όσο και από τα συμπληρώματα καθώς και υψηλή πρόσληψη βιταμίνης D μόνο από συμπληρώματα, είχαν τα λιγότερα προβλήματα αναπνευστικής νόσου, όπως κρυολογήματα, άσθμα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.

Η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι αυτές οι βιταμίνες εμπόδισαν αναπνευστικά προβλήματα, καθώς πρόκειται απλά για έρευνα παρατήρησης. Αλλά άλλες μελέτες  έχουν συνδέσει αυτές τις βιταμίνες με χαμηλότερους κινδύνους για αναπνευστική νόσο.

Που θα βρείτε αυτές τις βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι πιο αποτελεσματικές όταν προέρχονται από τη διατροφή.

  •     Καλές πηγές βιταμίνης Α είναι το συκώτι, το πλήρες γάλα, τα τυριά, τα καρότα και τα σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά.
  •     Καλές πηγές βιταμίνης Ε είναι τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.
  •     Είναι δύσκολο να πάρετε αρκετή βιταμίνη D από τα τρόφιμα (όπως ψάρια ή εμπλουτισμένο γάλα), οπότε είναι σώφρον να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την δέουσα λήψη συμπληρωμάτων.

ΠΗΓΗ

Related posts

Η στέβια κάνει καλό στους διαβητικούς

mysite

Νέα έρευνα δείχνει ότι ο χορός βοηθάει στην ενίσχυση της μνήμης και της μάθησης

adrianos.exnet

Ελπίδες για την θεραπευτική προφύλαξη της επεισοδιακής και χρόνιας ημικρανίας

mysite

Που μας βοηθάνε το κοτσάνια από τα κεράσια

mysite

Η γονική μακροζωία χαρίζει καλύτερη υγεία και στους απογόνους

mysite

Τριγλυκερίδια: Ρίξτε τα χαμηλά με δυο κινήσεις

alexpap