Τρεις τρόποι για να αντισταθείτε στην κατάθλιψη

09/08/2016 10:09
Τρεις τρόποι για να αντισταθείτε στην κατάθλιψη

Βγείτε έξω για φαγητό, παρακολουθήστε μαθήματα χορού ή δείτε τους φίλους σας. Aυτές τις αντικαταθλιπτικές συνταγές προτείνει έρευνα που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα «Lancet».

Οι δραστηριότητες αυτές ονομάζονται «ενεργοποίηση συμπεριφοράς» και η έρευνα υποστηρίζει ότι η θεραπεία αυτή λειτουργεί το ίδιο με τις άλλες γνωστές θεραπείες, όπως τη Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT).

Σύμφωνα με τον καθηγητή ψυχολογίας, Νιλ Τζάκοπσον, στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, τα καταθλιπτικά άτομα αποφεύγουν να έρχονται σε επαφή με άλλους ανθρώπους, με αποτέλεσμα να ενισχύεται η κατάθλιψή τους.

«Οι καταθλιπτικοί συχνά σκέφτονται ότι η διάθεσή τους είναι πεσμένη όλη την ώρα, αλλά στην πραγματικότητα η διάθεσή τους ανεβοκατεβαίνει, ανάλογα με το τι κάνουν», υποστηρίζει ο καθηγητής Ντέιβιντ Ρίτσαρντς, από το πανεπιστήμιο Exeter.

Και καταλήγει: «Όταν σταματήσουμε να κάνουμε πράγματα που βοηθούν στην κοινωνικοποίησή μας και κλεινόμαστε στον εαυτό μας, αυτό είναι που μας οδηγεί στην κατάθλιψη».
thebest.gr