Image default
Υγεία

Υγιείς συνήθειες για να ξεκινήσουμε τον καινούργιο χρόνο

Οι γιορτές τελείωσαν.
Ένας καινούργιος χρόνος μας επισκέφτηκε και ίσως θα έπρεπε να αφήσουμε πίσω μας κάποιες κακές συνήθειες, ειδικά διατροφικές, οι οποίες είναι επιβαρυντικές για τον οργανισμό μας και να υιοθετήσουμε υγιείς διατροφικές και όχι μόνο, συνήθεις, οι οποίες θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας και θα μας χαρίσουν ευεξία και ευζωία.
Ας δούμε κάποιες προτάσεις
(1) τρώμε μέρα με τη μέρα που περνάει όλο και περισσότερα οργανικά φρούτα και λαχανικά ειδικά πράσινα.
# τα τρώμε είτε ωμά είτε ελαφρώς βρασμένα στον ατμό, και φρούτα πολλά και διάφορα φρούτα, γιατί τα τελευταία χρόνια παρατηρείται πολλά άτομα, ενώ έχουν κανονικό βάρος, να πάσχουν από διαταραχή πρόσληψης τροφής (ARFID), δηλαδή πάσχουν από ακραίο υποσιτισμό κατά τον οποίο τα επίπεδα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων να είναι πάρα πολύ χαμηλά.
(2) ναι, επιβάλλεται να μασάμε αργά και περισσότερο ώρα
(3) ναι, όταν τρώμε δεν μιλάμε
(4) χρησιμοποιούμε το μπλέντερ μας έως και τέσσερις φορές την εβδομάδα και γευόμαστε smoothies φρούτων και λαχανικών σε γεύσεις και συνδυασμούς που η φαντασία μας και η γεύση μας προστάζει
(5) αποφεύγουμε τα συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, αγοράζουμε προϊόντα χύμα, τα οποία όμως να είναι πολύ σωστά αποθηκευμένα και προστατευμένα,
μακριά από σκόνες,
φως, ζέστη και υγρασία.
(6) δεν χρησιμοποιούμε τοξικά καθαριστικά οικιακής χρήσης και καλλυντικά
(7) πίνουμε όσο το δυνατόν καθαρό νερό χωρίς χλώριο και άλλα επιβαρυντικά στοιχεία.
(8) οι περισσότεροι από εμάς λέμε πάντα ότι θα αρχίσουμε να γυμναζόμαστε με τον καινούργιο χρόνο, φέτος ας το κάνουμε πραγματικότητα.
Ας ξεκινήσουμε την άσκηση που μας αρέσει και που προσφέρει στο δικό μας οργανισμό περισσότερη ενέργεια.
Ας αρχίσουμε με έναν αναζωογονητικό και αναγεννητικό περίπατο μέσα σε κάποιο πάρκο ή μικρό δασάκι που βρίσκεται κοντά μας, ή με ένα διαλογισμό σε κάποιο ήσυχο και ήρεμο μέρος που να μας αρέσει.
Τα οφέλη πολλά:
– ψυχικά
– πνευματικά
– σωματικά…
(9) τρώμε κρέας;
Ας προσπαθήσουμε να τρώμε λιγότερο -ή και καθόλου-
Και όταν τρώμε ας βεβαιωνόμαστε ότι το ζώο έχει τραφεί με χόρτα σε εξωτερικό φυσικό χώρο και όχι σε μεγάλες εργοστασιακές μονάδες.
(10) απλά, πολύ απλά – πρέπει να ξεχάσουμε τη ζάχαρη
(11) είμαστε αισιόδοξοι, γιατί δεν έχει καμιά χρησιμότητα να είμαστε οτιδήποτε άλλο και ακούμε ένα αγαπημένο τραγούδι, χαζεύουμε το ηλιοβασίλεμα, χαζεύουμε τη βροχή στο τζάμι, βλέπουμε μια όμορφη εικόνα, διαβάζουμε ένα ωραίο ποίημα, γιατί αλλιώς χάνουμε το αίσθημα της ομορφιάς και της υγείας και την τάση μας προς αυτά
(12) την υγεία του εντερικού μας συστήματος, η οποία πηγαίνει πολύ πέρα από την πέψη.
Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η υγεία του εντέρου μας είναι άκρως σημαντική για τον οργανισμό μας, διότι εκεί συμβαίνουν πολύ σπουδαίες λειτουργίες
Μία από αυτές – που κατευθύνεται από τον εγκέφαλο -είναι η εντερική αποτοξίνωση.
Όταν η εντερική οδός της αποτοξίνωσης δε «δουλεύει» καλά, ολόκληρος ο οργανισμός μας ταλαιπωρείται και τότε αρχίζει η επίσκεψη διάφορων παθήσεων και ανισορροπιών.
Εδώ, στον εντερικό μας σωλήνα κατά την ολοκλήρωση της πέψης διαχωρίζονται τα απαραίτητα και χρήσιμα στοιχεία από τα άχρηστα και τοξικά δηλητήρια
Στη συνέχεια, τα απαραίτητα στοιχεία αφομοιώνονται και τα τοξικά αποβάλλονται, οπότε καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν
το έντερό μας δε λειτουργεί σωστά.
Για αυτό πρέπει
# να μην το επιβαρύνουμε με ακατάλληλα τρόφιμα και
# να τρώμε τρόφιμα που ενισχύουν την εντερική χλωρίδα – όπως είναι
τα τρόφιμα με προβιοτικά
τα τρόφιμα με μαγνήσιο
τα τρόφιμα με ω-3 λιπαρά –
Και να θυμόμαστε ότι η εντερική χλωρίδα συμμετέχει ενεργά στη φυσιολογία μας:
– βοηθά στην πέψη των τροφών
– διασπά τις τοξίνες
– παράγει βιταμίνες και βασικά αμινοξέα, τα οποία αδυνατεί με άλλο τρόπο να παράγει ο οργανισμός μας και
– δημιουργεί ένα αμυντικό τείχος έναντι εισβολέων.
Με λίγα λόγια, η υγεία του εντερικού σωλήνα συμβάλει στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος μας και επηρεάζει κατά πολύ τις διαθέσεις μας.

ΠΗΓΗ: https://botanologia.gr/ygieis-synitheies-gia-na-xekinisoyme-ton-kainoyrgio-chrono/

Related posts

Το τσιγάρο σκοτώνει 3,5 εκατ. ανθρώπους ετησίως σε όλο τον κόσμο

mysite

Μερικά από τα συμπτώματα λοίμωξης από τον ιό του AIDS

mysite

Τι είναι αυτό που βοηθάει τις γυναίκες να αποφύγουν την οστεοπόρωση

mysite

Τι πρέπει να αποφεύγει ένα άτομο που ταλαιπωρείται από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

alexpap

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την αϋπνία

alexpap

Vegan διατροφή: μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την οστική υγεία

alexpap