Image default
Διατροφή

Αυτά είναι τα 4 ελαφριά snak για πριν την παραλία

Τέσσερα εύκολα και γρήγορα σνακ για να ξεφουσκώσετε πριν την παραλία…
Αποφεύγοντας το πολύ αλάτι και τις δύσπεπτες τροφές και επιλέγοντας σνακ με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, καλά λιπαρά και προβιοτικά θα καταφέρετε να νικήσετε το ενοχλητικό φούσκωμα της κοιλιάς.

 
1. Στραγγιστό γιαούρτι & καρύδια

Το γιαούρτι παρέχει πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνη D και προβιοτικά, τα οποία συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου ώστε να αντιμετωπιστούν τα αέρια και το φούσκωμα. Από την άλλη, τα Ω-3 λιπαρά και οι φυτικές ίνες από έναν ξηρό καρπό, όπως τα καρύδια, αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

giaourti

2. Γουακαμόλε & αγγούρι
Το αβοκάντο, το βασικό συστατικό του γουακαμόλε, είναι πλούσιο σε συστατικά που καταπολεμούν το φούσκωμα, συγκεκριμένα σε φυτικές ίνες, κάλιο και υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά. Μπορείτε να το συνδυάσετε με το αγγούρι, καθώς η μεγάλη περιεκτικότητά του σε νερό διευκολύνει την απομάκρυνση του αλατιού από τον οργανισμό ώστε να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα λόγω κατακράτησης υγρών.

aggouri

3. Μπανάνα & βούτυρο αμυγδάλου
Η μπανάνα είναι εξαιρετική πηγή πρεβιοτικών, συστατικών που αποτελούν «τροφή» για τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου. Ως γνωστόν η μπανάνα είναι επίσης πλούσια σε κάλιο, συστατικό που εξισορροπεί το αλάτι στον οργανισμό. Σε συνδυασμό με το βούτυρο αμυγδάλου, το οποίο παρέχει φυτικές ίνες, θα έχετε ένα γευστικό και θρεπτικό σνακ.

banana

4. Smoothie λαχανικών με τζίντζερ
Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά με πολύ νερό, όπως οι φράουλες, το αγγούρι, το σέλινο και το κέιλ, για να φτιάξετε ένα δροσερό και ενυδατικό smoothie ιδανικό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. «Στολίστε» το smoothie σας με λίγο τριμμένο τζίντερ, ένα μπαχαρικό ιδανικό για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα που οφείλεται στη δυσπεψία ή στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

smoothie

Πηγή: pronews.gr

Related posts

Οι καλύτερες πηγές άπαχων πρωτεϊνών

alexpap

3 πρωινά λάθη που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας

alexandros

Γιά ποιό λόγο οι φυτικές ίνες είναι κάτι καλό για την υγεία σας

alexpap

Οι υδατάνθρακες αποτελούν μια ζωτικής σημασίας πηγή θρεπτικών συστατικών

alexpap

Φυτικό Vs Ζωικό γάλα, ποιο είναι το πιο θρεπτικό

victoria.exnet

Οι διατροφικές διαφορές στους υδατάνθρακες και τα οφέλη για τον οργανισμό μας

adrianos.exnet