5 εξωτικά φρούτα που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

05/05/2016 10:21
5 εξωτικά φρούτα που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

Αν ψάχνεις τρόπους για να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με βιταμίνες και να βάλεις λίγο χρώμα στο τραπέζι σου, τα εξωτικά φρούτα είναι μία από τις καλύτερες επιλογές. Το άρωμα τους θα σε ταξιδέψει και φυσικά τα θρεπτικά συστατικά τους θα σε ανανεώσουν. Τι μπορούν όμως να προσφέρουν στον οργανισμό σου;

Παπάγια

Ανάλογα με την ποικιλία και το είδος των φυτών, η παπάγια απαντάνται σε διάφορα μεγέθη και σχήματα. Οι καρποί της περιέχουν πολλούς σπόρους. Η κίτρινη έως πορτοκαλοκόκκινη σάρκα της έχει συνήθως γλυκιά γεύση. Είναι πλούσια σε βιταμίνης C, κάλιο και φυλλικό οξύ. Ακόμη, περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζετε παπαΐνη και έχει τη δυνατότητα να διαλύει τις σκληρές ίνες του κρέατος. Έτσι, μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα στη θεραπεία προβλημάτων που αφορούν την πέψη.

papagia

Μάνγκο

Είναι ένα από τα φρούτα που καταναλώνονται περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο στον κόσμο. Αποτελεί πολύ καλή πηγή βιταμίνης C και Α και έχει αντιοξειδωτική δράση. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και συμβάλλει στην ομαλότερη λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον περιέχει ένα ένζυμο που έχει καταπραϋντική δράση για το στομάχι και περιορίζει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας και σπαστικής κολίτιδας.

mango

Ανανάς

Είναι πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα, μεταξύ των οποίων η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, το ασβέστιο, ο φώσφορος και το κάλιο. Η υψηλή περιεκτικότητα του ανανά στην αντιοξειδωτική βιταμίνη C μπορεί να συμβάλλει στην προστασία έναντι της εμφάνισης νοσημάτων όπως καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου, ενώ μπορεί να ενισχύσει και το ανοσοποιητικό σύστημα.

ananas

Γκουάβα

Ανάλογα με τις ποικιλίες του, το φρούτο γκουάβα απαντάται σε στρογγυλό ή αχλαδόμορφο σχήμα. Η λεπτή φλούδα του είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, χυμώδης και έχει μια ισχυρή, πολύ χαρακτηριστική γλυκιά γεύση ή ευχάριστα ξινή, με έντονο άρωμα. Θεωρείται υπερ-φρούτο, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.

Guava

Acai berry

Είναι ένα μικρό, στρογγυλό φρούτο, με φλοιό σε χρώμα μαύρο-μωβ. Περιέχει μεγάλες ποσότητες σιδήρου, ασβεστίου, υδατανθράκων, αντιοξειδωτικών, ωμέγα λιπαρών οξέων, φυτικών ινών, αμινοξέων και βιταμινών Α και C. Το Acai Berry έχει χαρακτηριστεί και αυτό ως υπερ-φρούτο, και θεωρείται ότι ενισχύει στο μέγιστο την ενέργεια και την αντοχή.

acai_berry
enallaxnews.gr