Η επιστήμη έχει εντοπίσει τον λόγο για τον οποίο η υγεία του εντέρου είναι τόσο σημαντική, και λέγεται «μικροβίωμα».
Το μικροβίωμα είναι γεμάτο με ωφέλημα βακτήρια τα οποία έχουν ζωτικής σημασίας σχέση με την υγεία και την ασθένεια, και μπορεί να επηρεαστεί από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας.
Έχουμε 10 φορές περισσότερους μικροοργανισμούς απ΄ότι έχουμε ανθρώπινα κύτταρα, και η πλειοψηφία τους βρίσκεται στη μικροχλωρίδα του εντέρου.
Παρακάτω θα βρείτε 7 συνήθειες που μπορεί να επηρεάζουν και να είναι επιβλαβή για την υγεία της μικροχλωρίδας του εντέρου σας.
1. Δίαιτα φτωχή σε θρεπτικά συστατικά
Τι και πώς το τρώτε επηρεάζει την υγεία του μικροβιώματός σας.
Εάν ακολουθείτε μία δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι εύκολη στη χώνεψη, θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και με διάθεση για ζωή, καθώς το μικροβίωμά σας θα ευδοκιμεί.
Εάν καταναλώνετε επεξεργασμένα τρόφιμα, που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά και πολλή ζάχαρη, και τρώτε μέσα σε 2 λεπτά ενώ τρέχετε να προλάβετε το επόμενο ραντεβού, είναι πολύ πιθανό να έχετε κακή απορρόφηση των λίγων θρεπτικών συστατικών στα φαγητά, να νιώθετε κουρασμένοι και άρρωστοι και η μικροχλωρίδα του εντέρου σας θα είναι γεμάτη με βλαβερά μικρόβια,
Ακολουθήστε κάποια από αυτά τα «tips» για να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας:
- Μειώστε τη κατανάλωση των επεξεργασμένων τροφίμων
- Προτιμήστε μία αλκαλική δίαιτα πλούσια σε πράσινα λαχανικά
- Φάτε φρέσκα τρόφιμα όπως λάχανα, καθώς περιέχουν ενεργά ένζυμα και ωφέλημα βακτήρια
- Περιορίστε τη ζάχαρη, καθώς η ζάχαρη τροφοδοτεί τα βλαβερά βακτήρια
- Αυξήστε τη πρόσληψη φυτικών ινών από ακατέργαστα τρόφιμα όπως φασόλια, λαχανικά και τρόφιμα χωρίς γλουτένη.
- Μη καταναλώνετε τρόφιμα που ερεθίζουν τα έντερά σας όπως π.χ. γαλακτοκομικά, γλουτένη
- Μασήστε το φαγητό για να διευκολύνετε τη χώνεψη
2. Το αντισυλληπτικό χάπι
Απαιτείται καθημερινή δόση για να είναι αποτελεσματικό. Ωστόσο, με τον καιρό αναστατώνει το γαστρεντερικό σας σύστημα.